对于整天伏案工作的白领女性来说，应该如何防止自己的乳房过早下垂呢？除了抽出时间，认真的针对乳房做特定的养护工作之外。专家提醒，更为重要的，还是应该从日常生活、工作、娱乐当中去有意识地做护理。

　　专家介绍说：经常伏案工作、使用电脑的女性，她们*常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会有胀痛、刺痛等不适反应。一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，乳房下垂的情况会更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　防止乳房下垂，从改善日常坐姿开始！

　　办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，健康小常识还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

　　防止乳房下垂，白领们，动起来！

　　此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，*后提拉乳头数次。

　　防止乳房下垂，还可以吃出效果哟！

　　*后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　害怕乳房下垂不是事儿，关键还是得从现在开始就自动自觉地从一点一滴的小事上去下功夫。改善坐姿、抽空做做运动、注意饮食，小小的养护行动，却能够避免乳房过早下垂，何乐而不为？