上了年纪的女性朋友或多或少地会出现乳房下垂的现象。专家提醒不要等到胸部下垂时才想找办法解决，平日生活中多积累相关知识，未雨绸缪，防止乳房下垂。

　　对于已经下垂的乳房，若只是轻微，按摩和健胸操是*有效、*经济的改善外观的办法；如果乳房下垂、萎缩严重，那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。

　　以下几种自我按摩的手法和健胸操可供借鉴：

　　1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

　　3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

　　5、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

　　6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

　　胸部下垂松弛多是由于皮肤老化、胶原蛋白流失、经络堵塞、营养不充分、哺乳等原因造成的，这个过程是自然的，几乎是不可逆转的，目前尚没有完美的方法能够有效防止乳房下垂，通常可以采用整形手术来达到较好的提升效果。

　　隆乳术：适用于乳房下垂伴乳房体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又可扩大乳房体积，塑造外形满意、位置正常的完美乳房，明显改善上围曲线。

　　乳房悬吊术：适用于下垂的乳房体积在正常范围内者，除矫正乳头乳晕的位置外，同时需要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。乳房体积小于200ml者，可同时进行隆乳术以加强纠正。

　　乳房下垂治疗的方法还包括单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、皮下乳房切除等。具体手术方式还要和医生进行沟通后，根据胸部下垂的原因、乳房形态和乳晕大小、下垂程度等因素确定。

　　当然，并不是只有通过一次整形手术就可以搞定所有问题，术后护理与平时的乳房护理都非常重要。平日对乳房很仔细呵护的朋友会发现双乳下垂的周期明显拉长，而且下垂的程度也很轻。