美食 美乳

　　为了 减肥 ，有些美眉特别限制 脂肪 的摄入量，结果造成 营养 不良，肌体 消瘦 从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意 饮食 上的问题。

　　1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的 食品 ，如肉、禽、豆类等。

　　2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对 滋润 、丰满乳房起到直接作用。

　　3.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含 维生素 E以及有利于激素分泌的 食物 。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　日常护乳

　　1.注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸 运动 或俯卧撑、扩胸 健美操 等。

　　另类美乳法

　　1.激素美乳法

　　乳房发育不良或不正常，可能是激素分泌失调，应及时到 医院 检查 。在 医生 的指导下使用女性激素，可有效地美乳，促进发育。

　　2.精神美乳法

　　乳房的生长发育受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度受精神因素所制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，是乳房健美的重要条件。