我们推荐5个健 胸 的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。
1. 跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重 复 8-10次为1组，每天做3组。
动作要领：在做动作的过 程中 要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2. 双臂平举
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我们推荐5个健 胸 的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。
1. 跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重 复 8-10次为1组，每天做3组。
动作要领：在做动作的过 程中 要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2. 双臂平举
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