社会的发展人们也越来越开放，女人都希望自己的身材够火辣，胸部要够丰满才好看。所以为了丰胸人们总是在不断的探索新的方法。下面我们就请整形美容专家来为我们介绍一下哪些方法可以让胸部丰满起来，一起来学习一下吧。

　　一、运动法

　　1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至较高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　5、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　6、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　二、姿势法

　　1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副无精打采的样子.

　　3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　三、矫饰法

　　1、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　2、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

　　3、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

　　4、亦可在胸围中加进活动胸垫。

　　5、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且一般没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。

　　四、保健法

　　1、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

　　2、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　3、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

　　4、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

　　生活使我们较大的百科全书，丰胸的方法在生活中有比较多种，你可以从中选择出较合适你的方法，达到较理想的丰胸效果。当然这些方法对每一个人的效果并不一定一样，因为每个人的体质问题还是有所不同的。如果这些方法你觉得太慢或者说一般没有明显的效果的话，那么您可以到美容整形机构进行丰胸整形。

　　以上就是我们的专家介绍的丰胸的非手术方法了，这些方法都是需要我们在生活中不断积累不断的坚持才会有效的，所以没有恒心和毅力的朋友恐怕很难看到效果了。一般来说这些方法见效都会比较缓慢，如果想速成的话就需要手术帮忙了。