1、哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，*后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
3、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美*有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿*易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。经过以上对安全丰胸怎么做的介绍后，相信大家已经有了大概的了解了吧。
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